co na 3 raz

Wtorek - PUSH Trening 18:30-20:00 Pierwszy raz trening popołudniem. Testuje to przed ewentualnym wejściem na IF, treningi łączone z synem oraz ze względów zawodowych - niebawem moge nie miec juz czasu rano a w godzine juz nie wyrabiam. Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ [...]

[...] na miesiac - bede przyjmowal przed treningiem tylko w dni treningowe) -Vita min -Tibulus Terrestris -Gold Omega-3 Opinia po 1 tabletce VENOMA : Wiec tak, przyjalem ja odrazu po sniadaniu (byl to dzien beztreningowy). Na poczatku (okolo 20min.) nic nie czulem, tylko jakies 'mrowienie' w brzuchu. Po 30min. tabletka zaczela dzialac. Temperatura [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 69 Cóż za piękna pogoda za oknem, słonnko swieci ptaszki spiewają w sam raz żeby sie wyspać :-D Kciuki trzymam już od rana za chłopaków startujących w Debiutach i wyczekuje dobrych informacji :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 15x 20sek [...]

[...] psyche jeszcze nie czaje - ale to dlatego, ze jak pisałeś - to przede mną, pewnie w dalszej perspektywie. Głupa z siebie zrobiłam tym barbell westside, ale jeszcze raz dzięki za naprostowanie ;) pociągnę Cie jeszcze za jęzor, bo już chciałam kiedyś o to w Twoim dzienniku spytać co miałeś na myśli pisząc, żebym tera nie skłamała albo nie [...]

[...] ze masz zastuj i nic nie bedziesz szlo przez dluzszy czas mozesz seignac po kreatyne ja osobiscie wzielem kreatyne po niecalych 2miesiacach na silce i nie zaluje tego teraz chcoc moglem wziasc pozniej lepiej bym ja wykorzystal 6) sorrki ze ci zawracam glowe ale kto mie lepiej nie zrozumie jak rówieśnik :P:P nie wiem czy wszystko jasno i [...]

[...] czysteko trunku też wpadło Moja 18-nastka, rodzinka wpadła, więc diety nie było kiedy trzymać Trening: Tu też nie ma czego opisywać - poszedłem i zrobiłem klate całą oraz kawałek barków i kawałek tricepsa, bo trzeba było iść po zakupy - jakąś wędlinę kupić, napoju trochę, bo wiedziałem, że rodzinka przyjdzie. Komentarz: Cały dzień coś [...]

[...] żebyś nie pochylał się za bardzo, bo zawsze musisz się nieco pochylić aby utrzymać odpowiednio środek ciężkości. Fronty trochę zmienią bo inne jest ułożenie sztangi więc zarazem środek ciężkości się zmienia. Stosuj je zamiennie, jednocześnie pracując nad techniką. ad2 bo jest złe jak wyjdziesz kolanem poza obrys palców wówczas zmienia się kąty [...]

Dzisiejszy trening skomentuję następująco "". Już nie pamiętam kiedy czułam takie użycie moich mięśni i po raz pierwszy doświadczyłam takiej pompy, że przeszkadzała mi w wykonaniu ćwiczenia ( nie wiem czy to źle czy dobrze). Ogólnie ciężko było ale zadowolona jestem z siebie i czuję motywację do następnego treningu Rozgrzewka: [...]

[...] zacząć od 13 i zrobić 13-15-15-17 myślę, że obeszło by się bez porażki.Unoszenie na przód bardzo OK dobra kontrola. Wiosłowanie do szyi też OK, mimo że robilem pierwszy raz. MP DROP https://vimeo.com/76625884 Unoszenie 11 https://vimeo.com/76625962 Arnoldki 13 https://vimeo.com/76626022 Francuz 40 https://vimeo.com/76627425 filmiki [...]

[...] co ma robic. co do phila to watpie w jego top 3 i stwierdzam ze kai go zdeklasuje z taka forma(chociaz nie lubie jak cholera tego popychacza melonow i jego filozofi oraz modlow do szatana) mam nadzieje ze martinez cos pokaze i znalazl recepte na swoje kopyta i wyglad zeby wyjsc przygotowanym jak w 2007 albo i lepiej. no i nie ma co [...]

[...] gluta. Po chlebie zawsze czuję się średnio więc pomyślałam , że może powinnam wykluczyć pszenicę itp na jakiś czas. Dokuczają mi problemy z trawieniem tzn w łazience jestem raz-dwa, max 3 razy w tygodniu. Włosy lecą, mam prześwity, okres co 40-50 dni. Przepraszam, że tak się rospisuję, ale wiem , że macie dużą wiedzę i może ktoś mi coś [...]

[...] FC Barcelona - Athletic Bilbao (2:1). Kontuzjowanego Valdésa w trzech meczach ligowych - z Athletikiem, Mallorką i Valencią - zastąpił Pinto, który kapitulował tylko raz. 17) Debiut Montoyi. 25. kolejka: Mallorca - FC Barcelona (0:3). W barwach Barcelony w lidze zadebiutował Montoya, który pojawił się na boisku na ostatnie minuty. 18) [...]

[...] to sobie doszyje) Wg FCBotiga za dorobienie loga do koszulki płaci się : Logo KMŚ - 11,26euro Logo TV3 - 9euro TV3+KMŚ - 18euro Jak Alves stał się Alvisem Jak pierwszy raz powiedziałeś na antenie Dani Alvis, to myślałem, że Guardiola kupił nowego piłkarza. Narobiłeś szumu z tym Alvisem. A czy to moja wina, że w rodzimych mediach mówią [...]

[...] zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie utrzymując [...]

Vixen, bardzo mądra decyzja spal rękawiczki U nas nie raz na siłke przychodzi typek, który jest pierwszy raz i ma na sobie 1. nowe rękawiczki 2. nowy pas TRECa 3. nowe usztywniacze na nadgarstki 4. paski 5. ściągacze na łokciach i kolanach 6. stabilizator ortopedyczny - elastyczny na kostce 7. MP3 w uszach 8. Potężny plan treningowy, w którym [...]

[...] serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii [...]

[...] tamtędy i musze wracać przez dwór… Gdzie padało… Z opcja brązera na sobie słabo.. :P Ala skoczyła po ciuchy, wróciliśmy, poszedłem się wysikać, i nagle Tel od Ali, że zaraz wychodzę :o no to biegiem powrót, pompa iiii… 1h nic, zostaliśmy wywoływani ok. 3-4 razy :D Paranoja… Wyszedłem na scenę tak umęczony, że nie pamiętałem nawet swojego [...]

MaGor przyjacielu, bez urazy, ale czasem jak czytam Twoje wpisy o Grubym itd. to robi mi sie Ciebie autentycznie szkoda. Zatraciles sie biedaku w tej wewnetrznej walce. Co lepsze, przejmujesz sie czitami bardziej jak sami zainteresowani. Pamietaj prosze, ze jeden czit czy czit dej nie cofnie Cie, tak samo jak jeden dzien diety nie odchudzi. [...]

[...] ma być 130g białka, 60g tłuszczu i : dni niskie: 75 g węgli (nietreningowe) dni średnie: 100g węgli (dzień 1 i 3) dni wysokie: 125g węgli (dzień 2 i 4) dietka smutna, ale raz w tygodniu czit także jakoś przeżyję wtorek btw: 130/60/100 DZIEŃ 1 1. bench press 5 x 5 2010 35kgx5/35kgx5/40kgx3/40kgx4 2. military press 4 x 8 2010 [...]

[...] na zewnątrz - w biegu rozgrzewka stawów - bieg bokserski - przewroty w przód przez długość maty dwie serie - przewroty w tył tak samo dwie serie - przewrót w przód, zaraz po nim w tył i tak w kółko 2 serie - gwiazda raz z jednej nogi cała długość maty dwie serie, potem z drugiej nogi dwie serie - stawanie na głowie i do mostku cała długość [...]